受害人：CY Wong
年龄：30
职业：某文化传播公司营运总监
家庭地址：广州白云区
办公地址：广州海珠区某四星级大酒店
受害纪录：
9:00am，“空”难
狙击手：空调
从踏入这幢市内数一数二的商业大厦的那一刻起，在还没和他的生意竞争对手过招之前，CY已经开始打一场没有硝烟的战争。CY明知道空调使人们在与周围环境热交换时有热、冷感觉的同时，还改变了空气的质量和洁净度，然而还是无法改变没有空调就难以生存的观念。
室内空气经过空调器的一系列处理，再被反复循环使用，其中的空气离子和臭氧明显减少，失去清新感，对人体造成潜在的危害；而空调室内存在的低深度污染，人体很难感觉，当人在室内长时间停留，就会在不知不觉中吸入大量的污染物、危害人体健康；如果室内温度过低，或者温差太大，超过人体调节能力，就会出现一系列类似感冒的症状。
CY的生活空间已经完全被空调覆盖，写字楼、家里、会客餐厅地点……连和女朋友一起逛的商场，他都要挑选全是空调最厉害的商场。
反狙击提示：适当时候，不要忘了打开一下密封的窗户，亲眼看一看这个城市。或者，让自己到外面呼吸一下新鲜空气，让身体多活动活动，与阳光亲密接触，增强免疫系统功能。
9:10am，“网”事
狙击手：网络
一粘办公椅，CY就会条件反射般开机，打开网络，他对网络的痴迷绝对不亚于时下任何一个年轻人，只是CY已经过了上网玩游戏、泡妞的年龄。然而他和所有网中人一样被网络牢牢套住。网络的魔力厉害的话将延伸到导致网络成瘾症、人际关系障碍、人格障碍，以及给人以虚假的安全。
CY有时会突然发觉，他的所有思维和交往都被网络套牢了，除了商务应酬的合作伙伴和家人情人，他已经想不起，上次和多年死党face to face交谈，是多久以前的事情了。
CY有时也会觉得，这个貌似安全的地方隐匿了太多的不安全因素。不仅电子邮件可能随时被人轻而易举偷看, 连电脑上的全部信息都可能被浏览或破坏。
反狙击提示：尽量选择辐射指数相对小的电脑，面对电脑屏幕一小时左右就要适当休息。偶尔还是拿起电话给朋友问个好吧，或者，如果你真的愿意，拿起除了签文件和支票外几乎无用武之地的笔，写个贺卡，写封贴心的信，寄给身在老家的父母和远在异国的昔日好友。
9:30am，“机”狱
狙击手：手机
早晨的第一个电话，把CY拽离了刚坐温的椅子。他也许没有意识到，在他离开了空调的潜伏以后，又面对着另一个健康威胁。手机在攻击的不仅是CY的大脑思维，还有CY的健康。在手机使用时，由于微波具有很强的穿透能力，所以手机会把这种能量传递给人的大脑、眼睛、皮肤等较为脆弱的器官或组织。
手机经常置于人体腰部、腹部旁，其辐射会对精子、卵子造成无法承受的伤害，会影响到女性的内分泌，危及生育机能，并可能造成胎儿畸形。
更有专家指出，手机表面布满数以十万计的细菌，蠕动的致命细菌揩抹到面部等部位，可能引致暗疮、肺炎、脑膜炎，甚至超级病毒金黄葡萄球菌。手机隐藏的细菌远比洗手间的厕板、鞋底、门把还要脏。手机所隐藏的皮肤细菌，在高温下不断滋生、变种，而手机正好是喂食这些细菌的温床。
反狙击提示：回家以后，用除菌纸巾拭擦手机表面，抹去细菌。睡觉之前，调好闹钟，然后，长按“Power”键，关机。
12:00am，“本”殇
狙击手：笔记本电脑
在其他时间都无法见缝插针的情况下，午饭时间也不得不成为工作时间，问题都搬到饭桌上解决。每逢这个时候他一定要带上他的笔记本电脑。必要时他不得不很潇洒地把笔记本放在大腿上。
尽管他早已在英国《人类生殖》杂志上看过此类红色警报：如果将笔记本放在膝盖上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量减低。
只是他没发现到，无声无息之中，他的全身也在深受其害，如持续背痛、肩周炎、手腕痛以及骨骼加速衰老。与台式机相比，笔记本电脑存在明显的设计缺陷，其中一个难以克服的缺陷是键盘和屏幕距离太近，要让头部和颈部都保持一种舒服的姿势或者让手臂感觉舒服，似乎是不太可能的事情。
反狙击提示：把笔记本电脑从大腿上轻轻移开，长久使用笔记本之后，记得把手移开，轻轻活动一下筋络，转动一下脊椎。可以的话，尽量在办公室使用台式机。
3:00pm，烟迷
狙击手：香烟、雪茄
下午有重要客人到访，CY把办公室里的私家珍藏如数搬出，雪茄、香烟。酒水可以免俗，可烟却是随手拈来，挥之不去的习惯。指间的空虚总男士们其无所适从。除了众所周知的对肺的危害，每天吸烟超过一包的男人，患阳萎的纪律比不吸烟的男人高出近40％。以往的研究证明尼古丁和其他有毒化学物质妨碍阴茎的血液循环和降低那里的血压，导致充血不足，勃起无力。
在雪茄上世纪90年代开始流行的同时，一种自慰的说法也开始悄然风行——“雪茄是一种安全的吸烟方式”，成为尊贵地位和健康追求的理所当然的借口。然而有研究院一针见血地指出，这个说法是非常错误的。吸食雪茄、烟管的人比那些不抽烟的人患上心脏病、中风、肺癌以及其它疾病的机会要大得多，而吸食雪茄的人死亡的几率比那些不吸烟的人要高49％。抽雪茄对身体造成的危害相当于每天抽19根香烟对身体造成的危害。
反狙击提示：多回家看看，喝家里炮制的润肺滋补汤水，如山药玉竹白鸽汤、沙参玉竹猪展汤等，多喝水。当然，最好的方法，当然是把手中仍在燃烧的烟头掐灭。
5:00pm，“播”窠
狙击手：MP3播放器
当黄昏的眼光爬进办公室的窗棂，CY终于可以戴上iPod享受几乎只有他自己能接受的音乐。他习惯把音量调到足以覆盖外部所有声音的程度。
研究发现，iPod播放器的最高音量接近115分贝，这个音量处于链锯和手提钻的噪音水平之间。但理论上，所有的MP3播放器都会对听力造成威胁。研究人员发现，安全使用耳机的收听时长是每天一小时，音量不超过60％，如果收听时长超过一小时，应该把音量调到60％以下。
每当秘书进来跟CY说话，他总要摘下耳机才能听到对方在说什么，根据一条不成文的经验法则的判定，CY的耳机声音未免太大了。
反狙击提示：很简单，弹指一动，音量调小一点。
6:30，“车”祸
狙击手：汽车
下班开车回家，这是CY一天下来唯一的运动。然而这一奢侈“运动”也为他带来不少烦恼。像很多人一样，CY都是徒手开车，这段时间他觉得手部麻木，并带有疼痛的感觉。原来，当开车不戴手套时，汽车的震动会通过方向盘的震动直接传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生改变，出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
在快要踏进而立之年的门槛之际，他发现他平坦的腹部有发展为“将军肚”的苗头，体重也渐渐成为如女人年龄般不可告人的秘密。
开车时，发动机的运转、汽车喇叭等产生不同强度的噪音，很容易导致听力损伤。在停止开车后，听力可逐渐恢复。但如果是长期开车，反复接触强噪声，很有可能会造成不可逆性耳聋。而眼睛时刻都要注视路面车辆和行人的状况，也很容易引发视力疲劳。而CY万万没有想到的是，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。
反狙击提示：每天连续开车时间不超过四五个小时，适当增加活动量，饮食有节，保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6个小时以上。最好每隔一段时间把车窗开启５分钟，让新鲜空气流通进入。
7:30pm，“电”击
狙击手：电磁波
好不容易忙完一天的工作回家吃上一顿温馨的晚餐，可是家里也依然“危机四伏”，并不安全。微波炉、空调、冰箱、洗衣机等各种电设备使用中会产生多种不同波长和频率的电磁波，由于电磁波看不见，摸不着，令人防不胜防，因而对人类生存环境构成了新的威胁。例如长时间使用电热毯睡觉的女性，可使月经周期发生改变；孕妇若频繁使用电炉，可增加出生后小儿癌症的发病率。
反狙击提示：家用电器尽量不要摆放于卧室，也不宜集中摆放或同时使用。多吃防电磁波辐射危害的食物：绿茶、海带、海藻、裙菜、卵磷脂、猪血、牛奶、甲鱼、蟹等动物性优质蛋白，等等。
