第14节：女性性健康与保健

      调节情绪：我国中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。正常的月经不仅仅是由卵巢来控制，而且还依靠下丘脑-垂体-卵巢这-特殊系统正常的功能及协调才能完成。而它们的最高指挥官则是中枢神经系统，很多因素都可以影响中枢神经系统的功能，使下丘脑-垂体-卵巢的平衡失调而发生闭经。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

      劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应该避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

      饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食应该清淡温和，易于消化。不可过食生冷的食物，因为寒食容易使血凝固，容易引起痛经、月经过少或突然中断等；也不可过食辛辣香燥伤津的食物，这些食物会使子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

      寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风吹雨淋。或涉水游泳，或用冷水洗脚，或久坐冷地等，都是经期的大忌。

      避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

      勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱服药物。

      坚持建立月经卡：自青春期初潮开始后，要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律、是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病。

      孕期保健要点

      如果说父母亲的遗传素质是优生的基础，那么，孕期保健则是优生的重要保证。受孕后，胚胎在母体内的发育是否良好，取决于母体的状况。因此，从妊娠早期开始至临产前，孕妇必须注意加以保护，特别是妊娠的前三个月更为重要。