体毒的预防及消除

      当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。

    预防措施：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴液回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。

    ●眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

    预防措施：很少流泪的人不妨每月借助感人的电视剧或通过切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。

    ●肺脏肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多达1000升的空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物

    1.人体的排毒器官及预防措施

    ●大脑大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

    预防措施：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

    ●胃胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

    预防措施：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

    ●淋巴系统淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充

    质也随之进入肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

    预防措施：在空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

    ●肝脏肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

    预防措施：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

    ●皮肤皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

    预防措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

    ●肾脏肾脏是人体内最重要的

    排毒器官，不仅可过滤掉血液中的毒素，将其通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

    预防措施：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。（可参考《早晨第一杯水》，广西师范大学出版社2006年版）

    ●大肠食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。

    预防措施：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

    ●多喝水，促使体内毒素排出。正常人每天需补充水约3000毫升，但大部分人远远达不到这个量。水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。

    喝水的三个重要时间：

    ⊙早晨起床后人经过一夜的休息，水分流失很大，所以极需补充水分。早晨起床喝一大杯水，有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，有利于降低血液黏稠度，改善血管功能。人刚刚起床时，所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收；但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，对排大便起不到作用。

    ⊙下午3点这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间，所以要多喝水。

    ⊙晚上9点这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。喝水要注意喝好水，而不要喝劣质的水。所谓好水，指的是优质的矿泉水、活水、电解水。