饮食排毒餐（1）

    早餐（8:00）
    香蕉酸奶蜂蜜饮

    原料：香蕉1根、酸奶1瓶、蜂蜜15毫升。

    功效：香蕉含有丰富的纤维素，具有润肠通便作用。酸奶含有乳酸菌、钙、蛋白质等，能促进肠道乳酸菌的生长，维护肠道的正常功能。蜂蜜也有显著的润肠解毒功效。此饮能充分补充维生素和钙、镁、钾等元素，有很好的清肠排毒、养颜润肤作用。

    西芹拌杏仁

    原料：西芹150克，杏仁50克，盐、醋、香油各少量。

    功效：芹菜中含有丰富的维生素和纤维素，杏仁的营养成分十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，还含有植物成分所特有的纤维素等。这道菜可以润肺清火、排毒养颜、滑肠通便。

    红薯麦片粥

    原料：红薯100克、麦片50克。

    功效：红薯含8％的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，具有很好的

    1.周末前（周五晚）的准备

    ●下班前早点回家，晚餐不要在外面吃。晚餐吃糙米粥、全麦面包、凉拌的蔬菜，做好第二天排毒的准备。

    ●晚饭后不能喝牛奶及吃其他食物。如果感到饥饿，可喝一小碗小米汤，能起到暖胃、饱腹、催眠作用。

    ●早点上床(晚11点以前)，睡个美容觉。

    2.周六排毒餐单

    早上起床（6:30～7:30）

    慢慢起床，想一点快乐的事。喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸，可加一勺蜂蜜)。此后，每一小时喝一杯温水。做做体操、散散步或慢跑。

    润肠通便作用。麦片中也含有丰富的纤维素。此粥具有降脂减肥功效。

    加餐（9:15）

    苹果木瓜汁

    原料：苹果1个、木瓜半个。

    功效：苹果中含有丰富的维生素、纤维素和锌元素，能刺激肠蠕动，排毒养颜。木瓜中含有木瓜酶，有分解脂肪和清洁肠道作用。

    午餐（12:00）

    五谷饭

    原料：糙米、薏仁、红豆、莲子、玉米。

    功效：这道主食含有丰富的钙、钾、镁和膳食纤维成分，能有效清洁血管和肠道，减轻压力、愉悦心情。

    圆白菜番茄豆腐汤

    原料：圆白菜100克，番茄1个，豆腐50克，油、盐少量。

    功效：此汤中的圆白菜、番茄均含有丰富的维生素和纤维素，有抗氧化、抗衰老作用。豆腐中含有蛋白质和钙，有清热解毒、稀释毒素作用。

    洋葱木耳炒山药

    原料：洋葱150克，水发木耳50克，山药50克，油、盐少量。

    功效：这道菜中的洋葱、木耳、

    山药，均含具有降低血脂、清肠排毒、调理胃肠功能作用的成分，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到清洁血液、排毒清胃的作用。