怎样预防Π型糖尿病

    谁最有可能患上2型糖尿病

    如果在下列问题中，你有两个或两个以上的答案是肯定的话，你就极有可能患上糖尿病。

    ●年龄45岁或更大?

    ●体重超重10公斤或更重?

    ●有糖尿病的家族病史吗?

    ●家庭背景是美国黑人，美洲印第安人，亚裔美国人，西班牙人还是太平洋岩岛居民?

    ●血液中的胆固醇或血脂含量高吗?

    ●有高血压吗?

    ●每日运动量很少或者根本不运动吗?

    ●在怀孕期间有过糖尿病病史吗?

    如果你处于患有糖尿病的危险期，请医生为你做进一步的检查。这种病诊断出得越早，采取行动控制病情也就可能越有效一些。

    怎样预防2型糖尿病

    如果你不是糖尿病患者，但处于危险期，现有三种可以采取的措施来预防或延缓疾病。本书给出的信息基于最近的一项研究，此研究显示出处于危险期时怎么样防止糖尿病。在研究过程中有60%的2型糖尿病危险期研究对象有效地防止了此病的发生。三种措施如下所示:

    1.每天至少运动30分钟。

    2.减掉体重的5%～7%。

    3.选择某种生活方式并持之以恒。

    在被诊断出之前，2型糖尿病可能会潜伏10～15年的时间，因此它不会一夜之间就发生。如果你还处于危险期，那么现在就开始利用这三种措施来预防或延缓它的发生吧！但是，一旦你患上糖尿病，那么对于膳食(吃多少及什么时候吃)和运动你就应该备加关心了，而且可能还需要药物来控制你的血糖。这本书介绍了所有控制糖尿病的办法或措施，但采取以上三种来预防更容易一些。