心态养生

养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的。

    保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即可达到养生之效果。

    心口不一会让你生活得很累。

    著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无，真气从之’。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。

    为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀

    1.对他人期望不要过高

    许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。

    2.不对自己过分苛求

    把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。

    3.偶尔也要屈服

    一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

    4.疏导自己的愤怒情绪

    勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。

    5.暂时避开

    在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。

    6.一段时间内只做一件事

    心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。

    7.找人倾吐烦恼

    把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。

    8.为别人做些事

    帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。

    9.对人表示善意

    如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。

    10.娱乐

    这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。

    11.少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。

    培养积极心态15个妙法

    1.享受幻想之乐。

    2.把房间打扫整洁,穿鲜艳服装。

    3.翻翻影集。

    4.欣赏书画。

    5.打个电话给很久未联系的朋友。

    6.读几则幽默笑话。

    7.听喜欢的老歌。

    8.看电影、影碟。

    9.与孩子共度些时光。

    10.在阳光下散步。

    11.给自己买个小礼物。

    12.享受按摩之乐。

    13.种植些花卉植物。

    14.尝试一种新的运动。

    15.度一个“迷你”假期。

    这些方法有无道理，你可以通过《易经养生》这本书来对照检验。我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。

    六个影响心态平衡的要素

    ⒈怕贫穷。

    ⒉怕被批评。

    ⒊怕得病。

    ⒋怕失去爱。

    ⒌怕年老。

    ⒍怕死亡。

    什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？

    有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。”