性交养生（三）

    4.冬季性交需节制

    冬季，天气寒冷，阳气内藏。此时，进行适当的性生活还是必要的。但若恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以要控制性交频率。此外，在冬季性交中，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

    七、“性”福生活的九点建议

    1.美满的性生活始于日常生活。日常生活中多相互关照、彼此尊重，是加强夫妻感情、增进亲密关系的最好办法。

    2.对自己的性快感负责。主要是针对女性而言，女性有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应婉言谢绝丈夫的性要求。

    3.不断改变性生活的方式。长期用一种方式，客易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势，这样有助于提高性乐趣，减少单调、乏味的感受。

    4.不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等。

    5.要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。

    6.不能将不满情绪带入性生活之中。如果因争吵、生闷气或发牢骚，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

    7.有关性生活的问题要及时解决。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医。否则，会带来更多的家庭烦恼。

    8.莫把性生活看得过重，男性一时阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的，不必时时放在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后生活带来阴影。

    9.营造性爱的环境。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和次数。

    八、预防“性衰老”的八要则

    1.拥有一颗年轻的心

    注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。向往年轻的意愿，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。

    2.经常参加体育运动

    应经常参加运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲运动。要着重锻炼下半身，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。

    3.富有幽默感

    幽默和谈谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说的“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。

    4.注意饮食营养平衡

    首先要保证饮食中含有充足的蛋白质和必需的氨基酸。担心胆固醇升高的人，可多吃些豆类及豆制品。多食些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，尽量不吸烟和少饮酒。

    5.性格要开朗，遇事要乐观

    不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因为精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。

    6.培养和爱护自己的爱情

    纯洁的爱情是人生的积极因素，是幸福的源泉。在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，能刺激性腺激素的分泌，有利于保证旺盛不衰的性功能。

    7.保持事业心和热情

    对工作、对人要保持热情。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找些能引起自己兴趣的事情来做。

    8.谨防药物的副作用

    如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶巴比妥等药若服之不当，均会导致性功能减弱。

    附：测测您的性生活质量

    性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位，夫妻情投意合，心心相印，加上和谐的性生活，更能使夫妻之间恩爱有加。您的性生活质量如何，确实如自己想象的那样和谐、健康吗，下面有组测试题，通过自我检测，可以找到答案。

    1.你是否看性教育节目或录像带？

    A.看，以便指导自己的性生活

    B.无所谓，偶尔看看也无妨

    C.坚决不看，这类节目给人感觉不正经

    2.您对性生活有什么看法？

    A.喜欢，因为它使我得到快乐

    B.喜欢，因为它可以增进我们的感情

    C.无所谓，只是“例行公事”而已

    3.您认为自己性感吗?

    A.很缺乏

    B.一般

    C.比较性感