选择要泡那一种澡

      泡澡可以让人彻底放松以达到健康和美丽的目的，所以要营造一个舒适环境，可以让人暂时脱离压力与污染，身体及心灵都获得全然畅快的放松和舒展。

      精油浴的香氛能影响身体的化学平衡，达到调整情绪美容或进健康的目的。使用纯精油来沐浴，因为精油的挥发性高，遇热立即蒸发成气体，可以使妳在泡浴中与吸入的香氛产生相乘效果，选择适合自己的芳香浴方式，能彻底地纾解全身的疲劳和压力，增添活力。

      1泡澡温度要适中

      想要松弛紧张时可以在热水中泡个15-20分钟，但若要提振精神，就不能泡过

      长的时间。38℃～40℃的温度最佳，对于想要有一个好眠的人而言，太高温（超过42℃以上）的沐浴并不适合。建议您在足浴或手浴之后，可以用干毛巾包起来10分钟，可顺便配合手部或足部按摩，效果会更好。

      2选择要泡那一种澡

      ●全身浴：一般指肩膀以下全身浸泡在水中的入浴方法。能使全身松弛对消除精神疲惫很有帮助，也能有益入眠，可以加入几滴熏衣草、甜橙或舒缓类精油

      ●半身浴：只有在肚脐以下的半身浸泡在水中的入浴方法。能促进新陈代谢，使肌肉松弛，可以加入几滴熏衣草、甜橙或舒缓类精油。

      ●足浴：以热水加精油，然后把脚踝以下浸泡在里面。对于疲累的身心、双足、足部浮肿、水脚冰冷、感冒、失眠等都十分有益，可以加入几滴熏衣草、茶树或舒缓类精油。
 
      ●手浴：手浴是在脸盆中放热水，再滴入精油，然后将手浸泡其中。能有效促进血液循环，解除肩膀僵硬肌肉酸痛等症状。

      ●坐浴：肚脐以下的部分浸泡在水中。坐浴能有效缓和一些女性疾病或生理不适等现象，也同样具有刺激血液循环和新陈代谢的效果。

      hottips

      泡澡千万别这样哦！

      1饭后绝不能立即泡澡

      在饭后的一个小时内请勿泡澡，在泡澡时可以多喝水或花草茶来补充水分，泡完澡后的半个小时内也最好不要进食，否则都极易引起消化不良。喝酒后会加速血液的循环，也不宜泡澡哦！

      2空腹不要泡澡

      已经空腹一段长时间或肚子非常饥饿时，千万不要下去泡澡，否则非常容易因为血糖过低而晕倒。

      3运动完不宜立即泡澡

      激烈运动后不要立刻泡汤，一定要休息一下，让身体状况稳定后才可以沐浴或泡澡。

      4泡澡时间不宜过长

      一般而言二十分钟以内最适宜，千万不要超过三十分钟，否则会头晕目眩、四肢无力或手脚发软，甚至会觉得胸闷或心脏不舒服等。