苗条淑女吃出来

      谁不想在心爱的人面前“碧波荡漾”、“秋波阵阵”、“纤腰翘臀”呢？自古以来，就有“关关睢鸠，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑”。美女效应是不得不承认的，一个神清气爽的女性做事的成功率在99%以上，剩下的1%是原则问题。还是从点滴之处打理吧，做个有气质、风度的、有腰线、有形状的女人。

      蔬菜所含的纤维素、特殊营养成分和水分，对减轻人的体重、减少脂肪堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留的时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积，同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外，蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。亲爱的朋友，给你介绍几种可减肥的蔬菜，让你在一日三餐中轻松减肥，试一下吧。

      黄瓜含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化为脂肪。黄瓜生津止渴，含水量高，还可以当零食吃哦。

      韭菜含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清肠。

      豆芽含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽为最佳。

      白萝卜本身是低热量的蔬菜，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

      冬瓜含水量高，含热量低，有显著的利尿通便的功效。长期食用，可收到明显效果。

      辣椒含有丰富辣椒素，能促进脂肪代谢，并溶解脂肪，抑制脂肪蓄积，减肥期间可以适当的吃，但必须适当，否则对喉咙和皮肤都不好。

      魔芋含甘露聚糖，能吸收胃液，降低食欲和胆固醇。

      洋葱降血脂，预防和治疗肥胖症。

      丝瓜清热化痰，利尿排毒。

      大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

      各种瓜类瓜类蔬菜的种类繁多，黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜、瓠瓜、西葫芦、佛手瓜等都是常见的蔬菜，它们同属葫芦科植物。总的来说，瓜类蔬菜在各种类型的蔬菜中属于营养含量不太突出的一类，脂肪含量特别低，矿物质的含量也较低。它们的特点是比较清淡爽口，这一特点使它在膳食中大有用武之地。

      南瓜味道香甜，肉质绵软，既可当菜，也可当饭，还可用来制作馅料、果脯、点心。老熟南瓜中含有较丰富的淀粉，正因为它的肉金黄，其中的胡萝卜素含量十分丰富。"红米饭，南瓜汤"的歌曲曾用来表现红军战士的生活清苦，其实南瓜的丰富营养给了红军战士英勇战斗的力量呢。