你可能只有一个小孩，但你有两个选择：用普通含农药食品喂养，或用有机营养食品喂养。你的选择不慎将产生三重影响和四倍风险：如前所述，婴儿期的饮食会影响孩子的现在、未来以及孩子的后代的健康和表现；孩子农药化学中毒的机会是成人的四倍。孩子如果一开始食用有机营养食品，长大后就会远离有害垃圾食品。
根据露卡素原理：“无糖低碳，补充营养，有机生食，分段食程”，你可以按照以下露卡素有机育儿指南，让孩子避免食物/护肤品过敏和中毒，实现最佳营养，全面健康成长：
孕妇饮食（包括孕前4个月和老公）：
· 每天三餐。
· 每天饮水8杯，饮用矿泉水或过滤水。
· 每天生食多叶绿色蔬菜3次，或喝3杯果蔬汁，最好选择有机的。
· 零食以水果、坚果和种子为主，不吃甜食，不用咖啡和烟酒。
· 选择有机/绿色/全麦食品。
· 选用冷榨亚麻籽油或核桃油，少用其他植物油。
· 每周至少吃三次鱼或五次有机鸡蛋，也可以每天喝鱼汤或骨头汤。
· 适当补充高品质维生素B族（包括叶酸）、锌、铁、钙、镁和深海鱼油。
喂奶妈妈饮食：
· 每天三餐，外加两次零食。
· 每天饮水10杯，饮用矿泉水或过滤水。
· 每天吃5次水果，最好选择有机的。
· 零食以水果、坚果和种子为主，不吃甜食。
· 选择有机/绿色/全麦食品。
· 选用冷榨亚麻籽油或核桃油，少用其他植物油。
· 每周至少吃三次鱼或五次有机鸡蛋。
· 每天一片高品质喂奶妈妈多种维生素矿物质片，一粒深海鱼油胶囊。
0-6个月婴儿食品和用品：
· 母乳
· 有机尿疹膏
· 有机尿布
· 有机床上用品
6-9个月婴儿食品和用品：
· 0-6个月婴儿食品和用品
· 新鲜有机蔬菜（土豆、番茄、茄子和柿子椒等“茄属”蔬菜除外）
· 新鲜有机水果（柑橘和草莓除外）
· 干果（熏硫果除外）
· 不含麸质的谷物（大米、小米、荞麦）
· 有机肉类
· 有机鱼类（甲壳类除外）
