十、露卡素有机营养早餐

露卡素全营养早餐
材料（2人份量）：
有机熏（生）三文鱼300克
有机生菜100克
有机苹果2个
有机生核桃5个

食用方法：
1． 把三文鱼切片；
2． 把生菜洗净切段，苹果洗净切片；
3． 把核桃砸开，取仁；
4． 先混合生菜和苹果，再放三文鱼在上，最后放核桃仁，即可食用。

李小龙生牛肉香蕉早餐
材料（2人份量）：
有机生牛肉300克
有机香蕉2根
有机草莓4两
有机生核桃4个

食用方法：
1． 把牛肉绞碎或直接买饺子馅；
2． 香蕉去皮，切段；
3． 把香蕉拌碎，与牛肉充分混合，即可食用；
4． 把核桃砸开，取仁食用；
5． 洗净和食用草莓。

成吉思汗军粮早餐
材料（2人份量）：
有机生羊肉300克
有机生菜100克
有机梨2个
有机杏仁20粒
亚麻籽油1-2茶匙

食用方法：
1． 用有机酿造酱油和食醋调和亚麻籽油；
2． 把羊肉切成薄片，用调味油浸透；
3． 洗净生菜，用生菜把羊肉包成手卷，即可食用；
4． 砸开杏仁食用；
5． 食用梨。

创世纪生鸡蛋果蔬早餐
材料（2人份量）：
有机鸡蛋4个
有机胡萝卜2根
有机黄瓜2根
有机生核桃4个

食用方法：
1． 打开鸡蛋直接食用，或用开水冲服；
2． 也可以把鸡蛋先在沸水中煮1-3分钟，熄火后浸泡1分钟左右，至部分蛋白凝固，但蛋黄可以流动，即可食用；
3． 洗净和食用胡萝卜和黄瓜；
4． 砸开核桃，取仁食用；
也可以将胡萝卜和黄瓜切片，与核桃仁一起混合，拌海盐和亚麻籽油。