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十二、露卡素有机营养西餐http://book.51kang.com
2007-12-18 11:41:56 无忧健康管理网
西式烤红鳟鱼 把红鳟鱼彻底洗净。加热橄榄油，放蒜进去。然后浇在鱼上，并加柠檬汁和其他调料。在350度温度烤20分钟。最后浇亚麻籽油。可供3-4人食用。 有机鱼和亚麻籽油富含亚麻酸，属于欧米伽3脂肪家族，橄榄油富含单不饱和脂肪酸。适合所有人群，更有益智、减肥和降低“三高”的作用。
混合所有配料，做成丸子。涂上橄榄油，在350度烤箱中烤30分钟。然后涂上亚麻籽油。可供2－3人食用。 瘦牛肉富含优质蛋白，有机鸡蛋和亚麻籽油富含欧米伽3脂肪。适合所有人群，尤其适合运动健美人群。
用煮锅加热橄榄油。放入洋葱、大蒜和茴香，至洋葱变软。加入猪肝，降低温度，煮10分钟。添加料酒，再煮15分钟。放香菜，供4人食用。 有机猪肝富含多种维生素和矿物质，特别是维生素A，洋葱含前列腺素A或类似物、维生素P、蒜素、蒜硫胺素和硒元素。适合所有人群，更有美肤和抗衰老作用。
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