如何预防痔疮

      放屁对健康有益

      我们吃进肚子里的食物，有些未被分解。如果未被分解的部分包含纤维和糖类，就会成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，产生一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成屁。

      屁的多少与人们的饮食习惯有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于这些食物分解后可产生大量氢、二氧化碳和硫化氢等气体，所以食后往往会废气大增，不断放屁。

      屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人放屁。

      科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次，每个人每天释放的废气，大约500毫升左右。

      屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，将对人身体不好的气体排泄出去，有利健康。如果一天到晚一个屁都没有放，极有可能是胃肠道出了毛病。

      接受阑尾炎等有关肠的手术后，医生和家属常会询问病人“有没有放屁”，这是因为“放屁了”是手术后肠子没有粘连到周围组织，并已开始正常工作的证据。

      粪便的形态反映健康状况

      如果粪便像小黄瓜或香蕉，呈细长形，就是健康状态的粪便，这表示肠道状态良好，饮食也十分均衡。如果水分稍多，粪便会比较长，并呈蜷曲状，这也表示胃肠处于健康、良好的状态。

      如果粪便像小芋头般呈颗粒状，则是由于在肠内滞留的时间较久，水分被肠过度吸收所致，也可能是水分摄取过少造成的，属于便秘的表现。如果粪便无法成形、呈现液态状的话，则是消化不良的表现，也可能是由胃肠疾病所致，若症状持续，请就医检查。如果粪便外形扭曲、变形，说明大肠和肛门可能有痔疮、息肉或肿瘤。

      粪便颜色也是重要的信息。如果粪便形状正常且呈茶色，表示胃肠的状况不错；如果有点泛白，表示脂肪的摄取量可能过高；如果掺杂有红色，可能是胃肠感染性疾病或溃疡、肿瘤等造成；血液与空气接触一段时间后，会逐渐变色、发黑，因此如果频繁出现黑便，必须特别注意。

      如何预防痔疮

      简单地说，痔疮就是人体直肠末端和肛管处发生的静脉曲张团。久站、久坐、劳累、便秘、长期腹泻、妊娠、盆腔肿物，均能使静脉回流受阻，从而使静脉丛扩大曲张。若运动不足，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓，或因习惯性便秘压迫静脉，使局部充血，产生血液回流障碍，也可能导致痔疮。

      根据发生的位置不同，痔疮可分为内痔、外痔和混合痔。常见的表现有便血、疼痛、瘙痒等，严重的会脱出肛门外、感染，甚至形成脓肿。一旦得了痔疮，很容易反复不愈。所以，痔疮的预防才是关键所在。

      1.加强锻炼。不要久站、久坐，经常参加多种体育活动，可以促进胃肠蠕动，改善盆腔血液循环，防止便秘，预防痔疮。也可以经常按摩长强穴，或有意识地向上收缩肛门，从而改善肛门局部血液循环。

      2.预防便秘。饮食规律，多食用蔬菜、水果、豆类等富含维生素和纤维素的食物，少吃刺激性的辛辣食物，如辣椒、芥末、姜等。养成定时排便的习惯，当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可能引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长、看报纸、排便过分用力，都是不良的排便习惯，应予以纠正。

      3.保持肛门周围清洁。粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围感染，产生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，会刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，经常保持肛门周围的清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

      预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，减少和防止痔疮的发作。