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第20节：瑜伽动作治疗耸肩(2)http://book.51kang.com
2007-2-28 15:27:27
action 02
动作二反手拉 功效：01.扩展上胸肌肉及延展肩颈线条，改善耸肩毛病。 02.舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象。 小叮咛 01.慢慢感觉双脚踩地的力气。 02.对于柔韧性较不佳的人， 停留时可以略弯曲膝盖。 01. 双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行。
02. 吐气，双手于后方交叉相握。
03. 再吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸。
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